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Parcours Santé

L'impact des écrans
sur la santé mentale et physique
des adolescents

Étude des effets positifs et négatifs,
avec des propositions pour un usage équilibré.

Présentation orale du Brevet — Morselli Maëlys

Introduction

Pourquoi parler des écrans ?

Les adolescents passent en moyenne 4 à 5 heures par jour devant un écran. Réseaux sociaux, jeux vidéo, séries… Les écrans sont partout. Mais quels effets ont-ils vraiment sur notre santé mentale et physique ?

Les écrans et les adolescents

4–5

heures / jour

passées par les ados devant un écran en moyenne

90 %

des ados

possèdent un smartphone personnel dès le collège

11 %

des ados

présentent une utilisation problématique des réseaux sociaux

Partie 1 sur 3

Les effets positifs

Bien utilisés, les écrans offrent de vraies opportunités pour notre développement personnel et social.

Communication

Communication

Lien social • Soutien • Proches • Partage

Apprentissage

Apprentissage

Cours • Tutoriels • Revision • Culture

Divertissement

Divertissement

Detente • Loisirs • Jeux • Plaisir

Partie 2 sur 3

Les effets négatifs

Un usage excessif ou non contrôlé peut avoir de vraies conséquences sur notre santé mentale et physique.

Addiction

Addiction

Dopamine • Reflexe • Dependance • Perte de controle

Troubles du sommeil

Troubles du sommeil

Lumiere bleue • Melatonine • Endormissement • Fatigue

Santé mentale

Santé mentale

Comparaison • Anxiete • Stress • Estime de soi

Isolement social

Isolement social

Solitude • Repli • Relations reelles • Isolement

Partie 3 sur 3

Comment mieux utiliser les écrans ?

Des habitudes simples, appliquées au quotidien, peuvent faire une grande différence sur notre bien-être.

Limiter le temps d'écran

Limiter le temps d'écran

Limites • Habitudes • Controle • Regularite

Pas d'écrans le soir

Pas d'écrans le soir

Une heure avant • Deconnexion • Apaisement • Sommeil

Activités sans écran

Activités sans écran

Sport • Lecture • Sorties • Amis

Trouver l'équilibre

Trouver l'équilibre

Moderation • Usage conscient • Bien-etre • Equilibre

Conclusion

Ce qu'il faut retenir

"Les écrans font partie intégrante de notre quotidien. L'important n'est pas de les rejeter, mais d'apprendre à s'en servir intelligemment pour protéger notre santé mentale."

Merci pour votre attention — je suis maintenant prête à répondre à vos questions. 🎀

Morselli Maëlys · 3ème G · Collège Les Chênes · 2026

Merci

Remerciements 🎀

Merci à tous nos professeurs pour leurs conseils, leur écoute et leur accompagnement tout au long de l'année.

Crédits images 🖼️

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Sources d'études 📚

OMS • Santé publique France • BVA (étude sur les adolescents et le smartphone)

Partie 1

Les effets positifs

Communication

Les ecrans aident a rester en contact avec ses amis et sa famille, meme a distance.

Apprentissage

Internet donne acces a des informations, des cours en ligne et des contenus educatifs utiles.

Divertissement

Videos, musique et jeux permettent de se detendre et de partager des moments agreables.

Partie 2

Les effets negatifs

Addiction

Difficulte a se detacher des ecrans et perte de controle du temps passe.

Sommeil

La lumiere bleue peut retarder l'endormissement et reduire la qualite du repos.

Sante mentale

Stress, anxiete et comparaison sociale peuvent fragiliser l'estime de soi.

Isolement

Moins d'echanges en vrai peut entrainer un sentiment de solitude.

Partie 3

Comment mieux utiliser les ecrans ?

Limiter le temps d'ecran

Fixer des horaires aide a garder le controle de ses habitudes numeriques.

Eviter les ecrans le soir

Couper les ecrans avant de dormir favorise un sommeil de meilleure qualite.

Faire des activites sans ecran

Sport, lecture, musique ou sorties renforcent le bien-etre mental.

Trouver un equilibre

Les ecrans sont utiles, a condition de les utiliser de maniere raisonnable.

Conclusion

Ce qu'il faut retenir

Les ecrans ont des effets positifs et negatifs. L'important est de trouver un equilibre pour proteger sa sante mentale.

Question d'ouverture : comment utiliser le numerique pour nous aider, sans qu'il prenne toute la place dans notre vie ?